Payu*ara merupakan organ penting pada tiap-tiap perempuan. Tentu kesehatan payu*ara harus jadi perhatian khusus para wanita. Mengetahui bentuk serta kondisi payu*ara hukumnya yaitu harus untuk setiap perempuan.
Untuk memastikan tidak ada keanehan maupun sesuatu yang bisa mengindikasi payu*ara tak sehat, tiap-tiap perempuan khusunya diatas 20 th., dapat melakukan SADARI atau pemeriksaan payu*ara sendiri dengan cara rutin. SADARI atau dalam bhs Inggris dimaksud Breast self-examination ini penting sekali dilakukan sendiri untuk tahu bila ada benjolan maupun hal yang tidak wajar pada payu*ara sedini mungkin.
SADARI dapat dilakukan sembari berdiri ataupun berbaring, di bawah ini langkah-langkah SADARI yang kami himpun dari berbagai sumber.
1. Berdiri di depan cermin
– Berdirilah di depan cermin dengan keadaan tak menggunakan baju maupun bra
– Pastikan bahu sejajar
– Pertama-tama perhatikan bentuk, ukuran serta warna payu*ara.
– Letakkan tangan pada pinggang, serta tekan kuat-kuat untuk mengencangkan otot dada. Cermati payu*ara dari sisi kiri ke kanan serta sebaliknya
– Membungkuklah di depan cermin hingga payu*ara menghadap ke bawah. Perhatikan serta rasakan apakah nyeri atau tak, bisa juga dengan sambil meraba untuk memeriksa
payu*ara
– Tautkan kedua tangan ke belakang kepala serta tekan dada ke dalam, rasakan apa yang berlangsung mungkin nyeri dan sebagainya.
– Angkat tangan kanan ke belakang kepala, lalu dengan tangan kiri awalilah memeriksa payu*ara kananmu. Pakai telunjuk, jari tengah serta jari manis tangan kiri untuk mengecek payu*ara sebelah kanan. Raba serta tekan payu*ara kanan dengan pola melingkar, dari atas ke bawah, tengah ke samping hingga pada ruang ketiak. Rasakan apakah merasa nyeri sakit ataupun terdapat benjolan yang aneh atau tak wajar. Lakukan hal yang sama pada payu*ara yang kedua.
2. Berbaring
– Pilih tempat tidur yang mempunyai permukaan datar serta nyaman
– Sambil berbaring, tempatkan guling atau bandak dibawah pundak
– Letakkan tangan kanan dibawah kepala
– Lalu dengan tangan kiri anda dapat mulai mengecek payu*ara samping kanan, sama langkahnya dengan melakukannya sambil berdiri. Raba payu*ara memakai jari telunjuk, jari tengah serta jari manis untuk menekan payu*ara sebelah kanan
– Lakukan hal yang sama pada payu*ara yang kedua.
Jika berlangsung perubahan atau keanehan sebaiknya segera memeriksakan ke dokter ahli. Selamat coba ladies!
sumber :http://www.klik-share.com/2016/03/penting-buat-wanita-kalian-harus-tahu.html