biji chia datang dengan rasa yang bagus serta enteng serta sisi yang paling baik yaitu kalau Anda bisa memakainya dalam beragam makanan yang tidak sama karena tak memengaruhi rasa. Orang waktu memakainya dalam mentega roti, smoothies, dressing dan lain-lain.
Faedah Kesehatan dari Biji Chia :
Tiga kali semakin banyak zat besi dari bayam
300% semakin banyak kemampuan anti-oksidan dari kemampuan blueberry
200% semakin banyak kalium dibanding jumlah yang diketemukan dalam pisang
2 x semakin banyak protein dibanding dengan biji-bijian lain atau biji
Lima kali semakin banyak kalsium dari susu serta lima kali lebih boron - mineral langkah yang membantu tulang menyerap kalsium dalam langkah yang lebih baik
Besar jumlah asam omega-6 serta omega-3 asam lemak.
Perlu dijelaskan kalau biji chia yang dikemas dengan serat larut, asam amino esensial serta protein.
bibit ini di kenal begitu hidrofilik, yang bermakna kalau mereka mempunyai kekuatan untuk menyerap air serta bikin gel mucilaginous spesial. biji chia bisa menyerap lebih dari 10 kali berat tubuh mereka di air dalam waktu kurang dari sepuluh menit.
Sumber Antioksidan
biji chia adalah sumber anti-oksidan yang begitu baik. Selain itu, Anda bisa menaruh mereka kering selama lima hari serta mereka akan tidak kehilangan karakter mereka. Bila Anda menginginkan ganti biji rami, pilih biji chia.
Support Berat Badan
biji chia mempunyai kekuatan untuk menukar lemak serta kalori saat mereka dipakai pada makanan lain, namun mereka tak merubah rasa makanan apa pun. Dengan kata lain, Anda dapat konsumsi makanan yang Anda kehendaki serta mengambil cuma 50% dari kalori yang sudah di ambil terlebih dulu.
Daftar manfaat kesehatan dari biji chia lebih lama karena benih ini dapat juga :
Mengelola gula darah menyetabilkan pencernaan daya dorongan tingkatkan daya tahan
tingkatkan kekuatan Menolong sistem penurunan berat badan.
Jadi, biji chia bisa begitu bermanfaat untuk beberapa orang yang berurusan dengan : hipoglikemia
Diabetes type 2 kandungan cholesterol tinggi acid reflux permasalahan tiroid Kegemukan IBS
Penyakit celiac Benih gampang tercerna Saat biji chia di rendam di air umum, badan bisa dengan gampang mengolah biji itu. Penyerapan air serta Retensi bibit ini bisa tingkatkan panjang hidrasi serta melindungi elektrolit terutama ketika ekskresi. Tastes berbeda Seperti yang sudah kami katakan sebelumnya, chia ada dengan rasa yang begitu enteng serta tersebut kenapa hal semacam itu bisa dipakai dalam banyak resep yang tidak sama. Anda bisa memakai Chia di smoothie, dressing, saus, juice, kue, es cream dan lain-lain.
Asam reflux
Tuangkan satu sendok makan biji ini dalam jumlah kecil air serta benih akan meniadakan asam ekstra. Tinggalkan kombinasi selama 5 menit dan kemudian minum satu cangkir air. biji chia begitu hidrofilik serta dalam masalah mereka memerlukan air mereka bakal mengambilnya dari jaringan kami.
Detoksifikasi Usus
biji chia mempunyai kekuatan untuk menyingkirkan deposito sampah yang menumpuk di usus serta mensupport gerakan usus yang pas.
Penyerapan Gula
Gel dari biji chia bisa bikin dinding pada karbohidrat serta enzim pencernaan yang bisa larut karbohidrat ini. Ini bermakna kalau biji chia memperlambat sistem merubah karbohidrat jadi gula.
Pembaruan
biji chia penuh nutrisi serta ini yaitu kenapa mereka mempunyai kekuatan untuk mensupport pengembangan jaringan cepat. Mereka yaitu ideal buat mereka yang pengobatan dari cedera serta untuk wanita sepanjang menyusui periode.
Murah
Satu pon biji chia bisa diketemukan dengan kisaran harga 90rb. Diluar itu, dua ons biji chia kering yang bisa dipakai untuk bikin 17 ons chia gel kurang dari satu dolar.
Langkah Memakai Chia Seeds?
Pertama-tama, Anda mesti merendam biji chia di air keran serta sesudah beberapa waktu mereka bakal menyerap beberapa besar air.
Gel biasa
Bila Anda menginginkan bikin chia gel, Anda akan memerlukan dua ons biji chia serta memberikan mereka dalam dua gelas air. Kemudian, meletakkan kombinasi ini dalam botol kaca bersih, segel itu dengan baik serta taruh di almari es. Prosedur ini bakal mengamankan Anda 17 ons chia gel. Kurang dari sepuluh menit untuk mempersiapkan gel, hingga terasa bebas untuk memakainya selekasnya.
Tetapi, faedah yang datang dari senyawa di dalamnya dapat dirasa sesudah sebagian jam, jadi janganlah kerjakan ini tergesa-gesa. The chia gel mesti dipakai dalam waktu kurang dari tiga minggu.
Benih Chia serta Biji Utuh
Ambillah biji chia serta biji utuh serta kombinasi mereka dengan baik. Janganlah sangsi untuk menggiling biji itu dengan pertolongan penggiling kopi serta memakainya dalam smoothies serta sup. Selain itu, Anda dapat juga menaburkan kombinasi sehat ini diatas salad serta makanan.
Menggunakannya dalam Minuman
Terkecuali air, biji chia mempunyai kekuatan untuk menyerap type lain dari cairan. Ini bermakna kalau Anda bisa memakainya dalam juice. Cukup, mencampurkan biji dengan buah-buahan fresh dalam jusr atau jus serta bikin minuman sehat. Tetapi, Anda harus menanti 10-15 menit sebelumnya dikonsumsi. 6 Chia Resep Terbaik Umum Chia Gel Resep Bahan : Biji chia Air.
Panduan :
Memberikan dua ons biji chia dalam dua gelas air keran serta kombinasi semua dengan baik. Masukan adonan kedalam almari es serta memakainya setiap saat Anda kehendaki.
Resep # 1
Lima sendok makan biji chia Puding beras madu organik atau sirup agave Dua cangkir susu almond organik. Rendam benih selama kira-kira sepuluh menit sebelum Anda menggunakannya. Kemudian, mengambil semuanya bahan serta kombinasi mereka dengan baik. Selain itu, Anda bisa memakai vanili, kayu manis atau kapulaga untuk bikin manis rasa.
Resep # 2
Bahan : Delapan sendok makan tanah chia roti pisang Nut Seperempat cangkir kenari (cincang)
lima pisang Dua cangkir pulp juice sayuran 1/2 cangkir kismis.
Panduan :
Ambillah pulp juice sayuran serta pisang serta kombinasi mereka dengan baik dalam processor jus/food. Kemudian, berikan chia serta kombinasi semua hingga Anda memperoleh bahkan juga kombinasi. Setelah itu, berikan kenari dan kismis serta kombinasi semua dalam mangkok besar. Buat roti dan tuang kombinasi ini diatas roti ini : juice lemon (dari dua lemon), sembilan tanggal, sebagian dulse rumput laut, cream keju serta tiga alpukat.Resep # 3 Chia segar
Bahan :
Dua sendok teh biji chia
juice lemon (yang terbuat dari satu lemon) Air 10 ml satu pisang Bana - paya Chia Enam buah ara kering
Satu buah pepaya (daging)
Lima sendok tanah chia.
Panduan :
Ambillah pepaya dan pisang serta kombinasi mereka. Kemudian, berikan buah ara kering. Biarkan campuran berdiri diam serta merendam juice dan air semalam. Berikan tanah biji chia hari berikutnya dan aduk semua dengan baik.